• SUBSCRIBE
  • FACEBOOK
  • TWITTER

Archive for 22 listopada, 2025

Izrael i Malezja

Posted by admin lis - 22 - 2025 Możliwość komentowania Izrael i Malezja została wyłączona

Blog Powsinogi to miejsce, w którym miłość do odkrywania świata spotyka się z konkretnymi wskazówkami i emocjonującymi relacjami z drogi. To blog o podróżach po świecie, który łączy w sobie praktyczne przewodniki, osobiste doświadczenia i mało znane fakty. Ciekawe państwa do odwiedzenia: Egipt i Rumunia. Na łamach tego blogu każdy entuzjasta odkrywania świata znajdzie idealne artykuły, niezależnie od tego, czy dopiero zaczyna swoją przygodę z podróżami, czy też jest doświadczonym obieżyświatem. Znajdziesz […]

Categories: Artykuły Sponsorowane

Objawienia religijne i Islam

Posted by admin lis - 22 - 2025 Możliwość komentowania Objawienia religijne i Islam została wyłączona

Religie Świata – Poznaj Wiarę, Kulturę i Duchowość Ludów Ziemi to strona publicystyczny, który zaprasza Cię do wyprawy przez bogactwo wyznań świata. To platforma, w którym wiara spotyka się z rozwojem cywilizacji, życiem codziennym i namysłem intelektualnym. Ciekawe kategorie na blogu to: Islam i Judaizm. Od pierwszej chwili odwiedzin z tym blogiem odkrywasz, że nie jest to zwykła witryna, lecz kompendium po religiach świata, napisane w formie zrozumiałej zarówno dla osób stawiających […]

Categories: Artykuły Sponsorowane

W ogóle ogromne

Posted by admin lis - 22 - 2025 Możliwość komentowania W ogóle ogromne została wyłączona

Coraz to więcej korporacji troszczy się Coraz to więcej korporacji dba o to, aby ich działalność pozostała wypromowana w internecie. Wydaje się to być łatwe zadanie, niemniej jednak realność jest całkiem inna. Powinniśmy liczyć się z tym, że konkurencja panująca na rynku internetowym jest niesłychanie wielka. Jeszcze kilka lat temu mogliśmy mówić o tym, że pojawianie się na pierwszych efektach w wyszukiwarkach to nic kłopotliwego. Pomoże baza firm. W dzisiejszych […]

Categories: Artykuły Sponsorowane

Co zrobić, aby dogonić swoją konkurencję?

Posted by admin lis - 22 - 2025 Możliwość komentowania Co zrobić, aby dogonić swoją konkurencję? została wyłączona

W jaki sposób dbać o swoje utrzymanie? Należy mieć na uwadze, że jeżeli chcesz dogonić bądź przegonić własną konkurencję, to w dosłownie każdym przypadku musisz przede wszystkim zwracać sporo większą uwagę na choćby takie oferty jak automatech.pl. Należy wiedzieć, że akurat ta oferta to prawdziwy strzał w dziesiątkę dla dosłownie każdego przedsiębiorcy, który pragnie mówić o swojej firmie, że jest sporo lepsza od swojej konkurencji – a przynajmniej jeżeli wziąć […]

Categories: Artykuły Sponsorowane
  • Uważność stała się jednym z najczęściej powtarzanych słów ostatnich lat, ale dla wielu wciąż brzmi jak niejasny koncept z poradników. Tymczasem w swojej istocie nie jest niczym skomplikowanym ani egzotycznym. To po prostu zdolność bycia obecnym tam, gdzie właśnie jesteśmy, z tym, co aktualnie przeżywamy – bez ciągłego uciekania myślami do wczoraj i do jutra. Brzmi prosto, a jednak dla większości z nas jest to sztuka wymagająca praktyki. Poranek bywa najlepszym testem uważności. Zamiast powoli wejść w nowy dzień, bardzo często zaczynamy go od lawiny bodźców: telefon, powiadomienia, wiadomości, lista zadań. Organizm ledwo zdążył się obudzić, a już musi reagować na dziesiątki impulsów. Uważne rozpoczęcie dnia nie musi oznaczać godzinnej medytacji. Może być krótkim momentem, gdy zanim sięgniesz po telefon, zadajesz sobie pytanie: „Jak się dziś czuję?”, „Czego najbardziej potrzebuję?”. To proste ćwiczenie stopniowo zmienia sposób, w jaki traktujesz samego siebie. Uważność przejawia się też w drobnych czynnościach – takich jak mycie naczyń, mycie zębów czy droga do pracy. To, co zwykle traktujemy jak „czas między czymś a czymś”, może stać się przestrzenią, w której wracamy do ciała i oddechu. Zamiast bezmyślnie przewijać kolejne informacje, możemy na chwilę skupić się na tym, co widzimy za oknem, jak stawiamy kroki, jak powietrze wchodzi i wychodzi z płuc. Ta zmiana perspektywy nie zabiera czasu – ona nadaje sens temu, co i tak robimy. W relacjach uważność ma szczególne znaczenie. Kiedy ktoś do nas mówi, łatwo jest słuchać tylko po to, by odpowiedzieć, a nie po to, by zrozumieć. Umysł pędzi: przygotowuje kontrargumenty, oceny, rady. Tymczasem uważne słuchanie polega na tym, że na moment odkładamy własną historię i dajemy przestrzeń tej drugiej osobie. To nie znaczy, że mamy się z nią zawsze zgadzać. Chodzi raczej o to, by naprawdę usłyszeć, co stoi za jej słowami: lęk, radość, frustracja, nadzieja. Uważność w pracy może wydawać się luksusem, zwłaszcza gdy dzień wypełniają spotkania i terminy. A jednak nawet w najbardziej zapracowanym grafiku można wpleść krótkie „mikroprzerwy” – momenty, w których odkładasz ręce z klawiatury, bierzesz kilka spokojnych oddechów, spoglądasz przez okno. To nie jest bezczynność, ale świadoma regulacja systemu nerwowego. Zamiast czekać, aż zmęczenie osiągnie szczyt, uczysz się zauważać pierwsze sygnały przeładowania. Każdy z nas ma swoją osobistą strefa inspiracji która pomaga wrócić do uważności, gdy kompletnie się w niej gubimy. Dla jednych będzie to spacer w ulubionym miejscu, dla innych – muzyka, która pomaga odciąć się od hałasu myśli. Ktoś znajdzie ją w sztuce, ktoś w ogrodnictwie, ktoś w prostym rytuale parzenia kawy. Chodzi o czynność, która pomaga zwolnić i przywraca poczucie, że życie dzieje się tu i teraz, a nie tylko w planach na przyszłość. Uważność dotyczy także tego, jak mówimy do siebie. Często jesteśmy dla siebie wewnętrznie o wiele bardziej brutalni niż dla kogokolwiek z zewnątrz. W głowie krążą zdania: „Znowu wszystko zepsułem”, „Nigdy się tego nie nauczę”, „Inni są lepsi”. Uważność nie polega na tym, że przestajemy mieć negatywne myśli, ale że zaczynamy je zauważać. Zamiast brać je za absolutną prawdę, uczymy się mówić: „Okej, pojawiła się taka myśl. Czy naprawdę chcę się nią karmić?”. W praktykowaniu uważności niezwykle ważna jest łagodność. To nie jest kolejny projekt do zrealizowania, checklista, którą trzeba odhaczyć. To proces, który ma wzbogacić nasze życie, a nie stać się kolejnym powodem do samokrytyki. Jeśli dziś udało ci się przez dwie minuty świadomie pooddychać albo naprawdę wysłuchać kogoś bez przerywania, to już jest krok. Jutro może będzie ich więcej, a może mniej – to też jest w porządku. Z czasem zauważasz zmiany: mniej rzeczy cię wytrąca z równowagi, potrafisz szybciej wrócić do siebie po trudnym dniu, łatwiej rozpoznajesz, kiedy jesteś głodny, zmęczony, przeciążony. To nie sprawia, że życie staje się wolne od problemów. Sprawia natomiast, że przestajesz być bezradnym pasażerem na rollercoasterze zdarzeń. Zaczynasz mieć wpływ na to, jak reagujesz, jak troszczysz się o siebie i innych, jak układasz swój wewnętrzny świat. Uważność w codzienności nie wymaga idealnych warunków. Wymaga jedynie gotowości, by choć od czasu do czasu zatrzymać się na tyle, by naprawdę zauważyć, że żyjesz.