• SUBSCRIBE
  • FACEBOOK
  • TWITTER

Archive for 4 lipca, 2025

Poznaj piękno Norwegii

Posted by admin lip - 4 - 2025 Możliwość komentowania Poznaj piękno Norwegii została wyłączona

Poznawaj urokliwe zakątki Skandynawii! Na pewno Korea Południowa to aktualnie jeden z najbardziej bogatych krajów na świecie. Choć naturalnie sąsiad Korei Południowej, zatem Korea Północna jest o wiele biedniejszym krajem. W którym miejscu w takim razie tkwi sekret Koreańczyków z Południa? Bez wątpienia nie jest tak, że mieszkańcy Korei Południowej są wiele inteligentniejsi, aniżeli ludzie z Północy. Po prostu po wojnie, Korea Południowa dostała wielką pomoc od Zachodu, a Korea […]

Categories: Pogorzelica

Miejsca, która trzeba koniecznie zwiedzić!

Posted by admin lip - 4 - 2025 Możliwość komentowania Miejsca, która trzeba koniecznie zwiedzić! została wyłączona

Grecja doskonałym wyborem na urlop {Portugalia to na pewno jeden z najładniejszych krajów w Europie. Chociaż ogólnie Portugalia jest sporo mniej znana wśród turystów, aniżeli Hiszpania, czyli sąsiad Portugalii, to nie jest powiedziane, iż Portugalia jest jakoś gorszym państwem. A zwłaszcza, że Portugalia jest całkiem niedroga, a już na pewno tańsza, aniżeli Hiszpania. Dobrze, co zatem warto zobaczyć w Portugalii? Cóż, trzeba otwarcie przyznać, iż Portugalia ma bardzo dużo do […]

Categories: ExcelRaport

Odkryj piękno Londynu

Posted by admin lip - 4 - 2025 Możliwość komentowania Odkryj piękno Londynu została wyłączona

Odwiedź Egipt! Rosja jest największym państwem na świecie oraz jednym z absolutnie najważniejszych sąsiadów Polski. Położona na wschodzie, obejmuje swoim terytorium ogromne obszary Azji oraz niemałą część Europy, więc siłą rzeczy musi ona sobą obejmować całe mnóstwo rewelacyjnych skarbów. Zdecydowanie warto więc nieco bliżej zainteresować się tym krajem, ponieważ pomimo tego, że z powodu naszej wspólnej historii sporo ludzi w Polsce podchodzi do niego dość sceptycznie, to jednak może to […]

Categories: Badminton

Odkryj piękno Wrocławia!

Posted by admin lip - 4 - 2025 Możliwość komentowania Odkryj piękno Wrocławia! została wyłączona

Odkryj piękno Wrocławia! Nie ma chyba żadnych wątpliwości co do tego, że w dosłownie całej Polsce znajdziemy całe mnóstwo naprawdę pięknych miast, które każdemu z nas zaoferują doskonałą zabawę i możliwość spędzenia swojego czasu w rzeczywiście miły sposób. Fantastycznym przykładem może tutaj przede wszystkim być Wrocław – bez żadnych wątpliwości możemy stwierdzić, że zalicza się on do zdecydowanie najpiękniejszych miast w całej Polsce. Wrocław jest miastem które w ciągu wieków […]

Categories: Kultura i Klasyczne Samochody

Z jakich powodów warto spędzić aktywne wakacje?

Posted by admin lip - 4 - 2025 Możliwość komentowania Z jakich powodów warto spędzić aktywne wakacje? została wyłączona

Odkryj piękno Tajlandii Obecnie we wszystkich większych miastach oraz w miejscowościach które cieszą się szczególną popularnością wśród turystów istnieje wiele rozmaitych hoteli, które mogą nam zaoferować szeroki wybór interesujących usług. Wbrew temu co mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka, do miejsc takich możemy się udać nie tylko w przypadku zwykłego urlopu, ponieważ nierzadko urządza się w nich także różne uroczystości. Bez wątpienia będą one świetną propozycją przykładowo dla każdego, […]

Categories: Biznes
  • Uważność stała się jednym z najczęściej powtarzanych słów ostatnich lat, ale dla wielu wciąż brzmi jak niejasny koncept z poradników. Tymczasem w swojej istocie nie jest niczym skomplikowanym ani egzotycznym. To po prostu zdolność bycia obecnym tam, gdzie właśnie jesteśmy, z tym, co aktualnie przeżywamy – bez ciągłego uciekania myślami do wczoraj i do jutra. Brzmi prosto, a jednak dla większości z nas jest to sztuka wymagająca praktyki. Poranek bywa najlepszym testem uważności. Zamiast powoli wejść w nowy dzień, bardzo często zaczynamy go od lawiny bodźców: telefon, powiadomienia, wiadomości, lista zadań. Organizm ledwo zdążył się obudzić, a już musi reagować na dziesiątki impulsów. Uważne rozpoczęcie dnia nie musi oznaczać godzinnej medytacji. Może być krótkim momentem, gdy zanim sięgniesz po telefon, zadajesz sobie pytanie: „Jak się dziś czuję?”, „Czego najbardziej potrzebuję?”. To proste ćwiczenie stopniowo zmienia sposób, w jaki traktujesz samego siebie. Uważność przejawia się też w drobnych czynnościach – takich jak mycie naczyń, mycie zębów czy droga do pracy. To, co zwykle traktujemy jak „czas między czymś a czymś”, może stać się przestrzenią, w której wracamy do ciała i oddechu. Zamiast bezmyślnie przewijać kolejne informacje, możemy na chwilę skupić się na tym, co widzimy za oknem, jak stawiamy kroki, jak powietrze wchodzi i wychodzi z płuc. Ta zmiana perspektywy nie zabiera czasu – ona nadaje sens temu, co i tak robimy. W relacjach uważność ma szczególne znaczenie. Kiedy ktoś do nas mówi, łatwo jest słuchać tylko po to, by odpowiedzieć, a nie po to, by zrozumieć. Umysł pędzi: przygotowuje kontrargumenty, oceny, rady. Tymczasem uważne słuchanie polega na tym, że na moment odkładamy własną historię i dajemy przestrzeń tej drugiej osobie. To nie znaczy, że mamy się z nią zawsze zgadzać. Chodzi raczej o to, by naprawdę usłyszeć, co stoi za jej słowami: lęk, radość, frustracja, nadzieja. Uważność w pracy może wydawać się luksusem, zwłaszcza gdy dzień wypełniają spotkania i terminy. A jednak nawet w najbardziej zapracowanym grafiku można wpleść krótkie „mikroprzerwy” – momenty, w których odkładasz ręce z klawiatury, bierzesz kilka spokojnych oddechów, spoglądasz przez okno. To nie jest bezczynność, ale świadoma regulacja systemu nerwowego. Zamiast czekać, aż zmęczenie osiągnie szczyt, uczysz się zauważać pierwsze sygnały przeładowania. Każdy z nas ma swoją osobistą strefa inspiracji która pomaga wrócić do uważności, gdy kompletnie się w niej gubimy. Dla jednych będzie to spacer w ulubionym miejscu, dla innych – muzyka, która pomaga odciąć się od hałasu myśli. Ktoś znajdzie ją w sztuce, ktoś w ogrodnictwie, ktoś w prostym rytuale parzenia kawy. Chodzi o czynność, która pomaga zwolnić i przywraca poczucie, że życie dzieje się tu i teraz, a nie tylko w planach na przyszłość. Uważność dotyczy także tego, jak mówimy do siebie. Często jesteśmy dla siebie wewnętrznie o wiele bardziej brutalni niż dla kogokolwiek z zewnątrz. W głowie krążą zdania: „Znowu wszystko zepsułem”, „Nigdy się tego nie nauczę”, „Inni są lepsi”. Uważność nie polega na tym, że przestajemy mieć negatywne myśli, ale że zaczynamy je zauważać. Zamiast brać je za absolutną prawdę, uczymy się mówić: „Okej, pojawiła się taka myśl. Czy naprawdę chcę się nią karmić?”. W praktykowaniu uważności niezwykle ważna jest łagodność. To nie jest kolejny projekt do zrealizowania, checklista, którą trzeba odhaczyć. To proces, który ma wzbogacić nasze życie, a nie stać się kolejnym powodem do samokrytyki. Jeśli dziś udało ci się przez dwie minuty świadomie pooddychać albo naprawdę wysłuchać kogoś bez przerywania, to już jest krok. Jutro może będzie ich więcej, a może mniej – to też jest w porządku. Z czasem zauważasz zmiany: mniej rzeczy cię wytrąca z równowagi, potrafisz szybciej wrócić do siebie po trudnym dniu, łatwiej rozpoznajesz, kiedy jesteś głodny, zmęczony, przeciążony. To nie sprawia, że życie staje się wolne od problemów. Sprawia natomiast, że przestajesz być bezradnym pasażerem na rollercoasterze zdarzeń. Zaczynasz mieć wpływ na to, jak reagujesz, jak troszczysz się o siebie i innych, jak układasz swój wewnętrzny świat. Uważność w codzienności nie wymaga idealnych warunków. Wymaga jedynie gotowości, by choć od czasu do czasu zatrzymać się na tyle, by naprawdę zauważyć, że żyjesz.