• SUBSCRIBE
  • FACEBOOK
  • TWITTER

Archive for the ‘ExcelRaport’ Category

Kiedy tak właściwie decydujemy się na zamontowanie rolet należałoby się zastanowić jakie mamy wobec

Posted by admin paź - 9 - 2025 Możliwość komentowania Kiedy tak właściwie decydujemy się na zamontowanie rolet należałoby się zastanowić jakie mamy wobec została wyłączona

Obecne budownictwo ma to do siebie, iż wielu prac niestety nie uda nam się wykonać Doskonale zaaranżowane wnętrza to przede wszystkim takie, które bazują na kontrastach i niekonwencjonalnych połączeniach, ale nie przekraczają granicy trafnego smaku. Niewątpliwie wysoko cenione są też wnętrza typowo klasyczne. Najpoprawniej jeśli połączymy je z odrobiną nowoczesności. Wobec tego używając rolet jako dekoracji wnętrza, bardzo nowomodnego, wręcz monochromatycznego najporządniej jest postawić na model jednokolorowy, na przykład w […]

Categories: ExcelRaport

Dach to jedna z najistotniejszych części całego mieszkania. To jego finał

Posted by admin sie - 20 - 2025 Możliwość komentowania Dach to jedna z najistotniejszych części całego mieszkania. To jego finał została wyłączona

Nowomodne budownictwo uzasadnia się na wykorzystywaniu surowców Współczesne budownictwo uzasadnia się na stosowaniu artykułów lekkich i gospodarczych. Odnosi się to w podobny sposób do stawiania domów osobistych, jak i hal produkcyjnych, obiektów handlowych i innych. Jeśli chodzi właśnie o budownictwo przemysłowe, a zatem wszelakiego rodzaju hale, magazyny, myjnie, czy sklepy, w owym czasie najlepiej sprawdzają się płyty warstwowe proponowane na stronie internetowej firmy . W jej ofercie znajdują się usługi […]

Categories: ExcelRaport

Czy należałoby jest wykorzystywać prędkie diety formułowane mianem diet cud? Na takie zapytanie zadane w Internecie

Posted by admin sie - 5 - 2025 Możliwość komentowania Czy należałoby jest wykorzystywać prędkie diety formułowane mianem diet cud? Na takie zapytanie zadane w Internecie została wyłączona

Każdy jeden kłopot ze zdrowiem, jest konieczne kurować. Jedne kłopoty są mniej męczące w kurowaniu Czy odchudzanie się właściwie jest nam potrzebne? A może przyzwoiciej najzwyczajniej w świecie być zaniedbanym oraz grubym? Na pewno nie jest to odpowiedni tok myślenia. Wypada albowiem wiedzieć, że tak w zasadzie człowiek radosny to człowiek szczupły. Nie ma co do tego jakichkolwiek, nawet najmniejszych niepewności. Odchudzanie, a co za tym idzie szczupła i atrakcyjna […]

Categories: ExcelRaport

Nieruchomości najbogatszych ludzi świata

Posted by admin lip - 20 - 2025 Możliwość komentowania Nieruchomości najbogatszych ludzi świata została wyłączona

Najnowocześniejsza technika Ludzie zamożni nie od dziś smakują w nieruchomościach. Ale od wiarygodnego czasu prześcigają się w tym kto ma znacznie więcej i poprawniej. Posiadanie kilku domów czy apartamentów nie jest już niczym ekscentrycznym. Wyposażonych zwykle w niezmiernie wykwintne wyposażenia i meble z najdroższych włoskich fabryk. Ceny takich działek też mogą przyprawić o ból głowy. Od kilku do nawet kilkuset milionów dolarów potrafią zapłacić za posiadłość w Aspen czy mieszkanie […]

Categories: ExcelRaport

Jest to względnie pionierska dziedzina, jaka świeci triumfy dopiero od kilkunastu lat

Posted by admin lip - 10 - 2025 Możliwość komentowania Jest to względnie pionierska dziedzina, jaka świeci triumfy dopiero od kilkunastu lat została wyłączona

Uniwersalnie uważa się, że picie dużej ilości wody korzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu Kiedy tak właściwie potomek zapada na jakąś znaczną dokuczliwość naturalnym odruchem jest wizyta u doktora dziecięcego. Mimo to wybitnie w wielu przypadkach wiąże się to z niesympatycznymi przeżyciami spowodowanymi lękiem dziecka przed pediatrą. Z pewnością nieinwazyjne badanie to poważna kwestia. To dość naturalne zachowanie potomka, jakie nie jest przyzwyczajone do dotykania i badania przez obcą osobę. Mimo […]

Categories: ExcelRaport

Miejsca, która trzeba koniecznie zwiedzić!

Posted by admin lip - 4 - 2025 Możliwość komentowania Miejsca, która trzeba koniecznie zwiedzić! została wyłączona

Grecja doskonałym wyborem na urlop {Portugalia to na pewno jeden z najładniejszych krajów w Europie. Chociaż ogólnie Portugalia jest sporo mniej znana wśród turystów, aniżeli Hiszpania, czyli sąsiad Portugalii, to nie jest powiedziane, iż Portugalia jest jakoś gorszym państwem. A zwłaszcza, że Portugalia jest całkiem niedroga, a już na pewno tańsza, aniżeli Hiszpania. Dobrze, co zatem warto zobaczyć w Portugalii? Cóż, trzeba otwarcie przyznać, iż Portugalia ma bardzo dużo do […]

Categories: ExcelRaport
  • Uważność stała się jednym z najczęściej powtarzanych słów ostatnich lat, ale dla wielu wciąż brzmi jak niejasny koncept z poradników. Tymczasem w swojej istocie nie jest niczym skomplikowanym ani egzotycznym. To po prostu zdolność bycia obecnym tam, gdzie właśnie jesteśmy, z tym, co aktualnie przeżywamy – bez ciągłego uciekania myślami do wczoraj i do jutra. Brzmi prosto, a jednak dla większości z nas jest to sztuka wymagająca praktyki. Poranek bywa najlepszym testem uważności. Zamiast powoli wejść w nowy dzień, bardzo często zaczynamy go od lawiny bodźców: telefon, powiadomienia, wiadomości, lista zadań. Organizm ledwo zdążył się obudzić, a już musi reagować na dziesiątki impulsów. Uważne rozpoczęcie dnia nie musi oznaczać godzinnej medytacji. Może być krótkim momentem, gdy zanim sięgniesz po telefon, zadajesz sobie pytanie: „Jak się dziś czuję?”, „Czego najbardziej potrzebuję?”. To proste ćwiczenie stopniowo zmienia sposób, w jaki traktujesz samego siebie. Uważność przejawia się też w drobnych czynnościach – takich jak mycie naczyń, mycie zębów czy droga do pracy. To, co zwykle traktujemy jak „czas między czymś a czymś”, może stać się przestrzenią, w której wracamy do ciała i oddechu. Zamiast bezmyślnie przewijać kolejne informacje, możemy na chwilę skupić się na tym, co widzimy za oknem, jak stawiamy kroki, jak powietrze wchodzi i wychodzi z płuc. Ta zmiana perspektywy nie zabiera czasu – ona nadaje sens temu, co i tak robimy. W relacjach uważność ma szczególne znaczenie. Kiedy ktoś do nas mówi, łatwo jest słuchać tylko po to, by odpowiedzieć, a nie po to, by zrozumieć. Umysł pędzi: przygotowuje kontrargumenty, oceny, rady. Tymczasem uważne słuchanie polega na tym, że na moment odkładamy własną historię i dajemy przestrzeń tej drugiej osobie. To nie znaczy, że mamy się z nią zawsze zgadzać. Chodzi raczej o to, by naprawdę usłyszeć, co stoi za jej słowami: lęk, radość, frustracja, nadzieja. Uważność w pracy może wydawać się luksusem, zwłaszcza gdy dzień wypełniają spotkania i terminy. A jednak nawet w najbardziej zapracowanym grafiku można wpleść krótkie „mikroprzerwy” – momenty, w których odkładasz ręce z klawiatury, bierzesz kilka spokojnych oddechów, spoglądasz przez okno. To nie jest bezczynność, ale świadoma regulacja systemu nerwowego. Zamiast czekać, aż zmęczenie osiągnie szczyt, uczysz się zauważać pierwsze sygnały przeładowania. Każdy z nas ma swoją osobistą strefa inspiracji która pomaga wrócić do uważności, gdy kompletnie się w niej gubimy. Dla jednych będzie to spacer w ulubionym miejscu, dla innych – muzyka, która pomaga odciąć się od hałasu myśli. Ktoś znajdzie ją w sztuce, ktoś w ogrodnictwie, ktoś w prostym rytuale parzenia kawy. Chodzi o czynność, która pomaga zwolnić i przywraca poczucie, że życie dzieje się tu i teraz, a nie tylko w planach na przyszłość. Uważność dotyczy także tego, jak mówimy do siebie. Często jesteśmy dla siebie wewnętrznie o wiele bardziej brutalni niż dla kogokolwiek z zewnątrz. W głowie krążą zdania: „Znowu wszystko zepsułem”, „Nigdy się tego nie nauczę”, „Inni są lepsi”. Uważność nie polega na tym, że przestajemy mieć negatywne myśli, ale że zaczynamy je zauważać. Zamiast brać je za absolutną prawdę, uczymy się mówić: „Okej, pojawiła się taka myśl. Czy naprawdę chcę się nią karmić?”. W praktykowaniu uważności niezwykle ważna jest łagodność. To nie jest kolejny projekt do zrealizowania, checklista, którą trzeba odhaczyć. To proces, który ma wzbogacić nasze życie, a nie stać się kolejnym powodem do samokrytyki. Jeśli dziś udało ci się przez dwie minuty świadomie pooddychać albo naprawdę wysłuchać kogoś bez przerywania, to już jest krok. Jutro może będzie ich więcej, a może mniej – to też jest w porządku. Z czasem zauważasz zmiany: mniej rzeczy cię wytrąca z równowagi, potrafisz szybciej wrócić do siebie po trudnym dniu, łatwiej rozpoznajesz, kiedy jesteś głodny, zmęczony, przeciążony. To nie sprawia, że życie staje się wolne od problemów. Sprawia natomiast, że przestajesz być bezradnym pasażerem na rollercoasterze zdarzeń. Zaczynasz mieć wpływ na to, jak reagujesz, jak troszczysz się o siebie i innych, jak układasz swój wewnętrzny świat. Uważność w codzienności nie wymaga idealnych warunków. Wymaga jedynie gotowości, by choć od czasu do czasu zatrzymać się na tyle, by naprawdę zauważyć, że żyjesz.