• SUBSCRIBE
  • FACEBOOK
  • TWITTER

Archive for the ‘Zdrowie’ Category

Choć wydaje nam się, że rehabilitacja dotyczy wyłącznie osób po przypadkach

Posted by admin sie - 18 - 2025 Możliwość komentowania Choć wydaje nam się, że rehabilitacja dotyczy wyłącznie osób po przypadkach została wyłączona

W współczesnych porach na nieszczęście niezmiernie W nowoczesnych czasach na nieszczęście bardzo trudno można znaleźć odpowiednią dla siebie pracę, szczególnie jeżeli zależy nam na dużych zarobkach. Na nieszczęście w kraju brakuje miejsc pracy, w szczególności dla znawców w danej sferze. Nic więc dziwnego, że także i pielęgniarki mają kłopot z odnalezieniem dobrej roboty, na stosownych dla nich warunkach. Wobec tego też coraz więcej osób wyjeżdża za robotą za granicę. Nie […]

Categories: Zdrowie

Kontenery to perfekcyjny sposób na zabezpieczenie takiego towaru

Posted by admin sie - 6 - 2025 Możliwość komentowania Kontenery to perfekcyjny sposób na zabezpieczenie takiego towaru została wyłączona

Najstarszym i równocześnie w największym stopniu ogólnym sposobem ogrzewania jest użytkowanie paliwa stałego, czyli surowców naturalnych, takich jak: węgiel, koks lub ewentualnie drewno. Były one używane już parę wieków temu, gdzie ogień był niebezcelową oraz naraz jedyną rzeczą. Musiał uzyskiwać wysokie temperatury, przede wszystkim do obróbki metali i wyrobu różnych narzędzi oraz broni. W obecnych czasach jak nie ulega wątpliwości, do tego by móc korzystać z tego rodzaju ogrzewania należy […]

Categories: Zdrowie

Tarasy kompozytowe Warszawa

Posted by admin lip - 12 - 2025 Możliwość komentowania Tarasy kompozytowe Warszawa została wyłączona

Najlepszy materiał do pakowania Firmy, które zajmują się sprzedażą detaliczną, poza artykułem na sprzedaż, muszą również mieć akuratne opakowania do zawijania artykułów przed wysyłką. Każdy ekwipunek musi być zapakowany w odpowiednie opakowanie, jakie nie zniszczy się podczas transportu, będzie mocne, solidne i wytrzymałe. Dużą sławą w tej materii, radują się opakowania kartonowe Katowice. Jednostka, która je oferuje, ma fenomenalną reputację na rynku i cieszy się poważaniem swoich odbiorców. Proponuje ona […]

Categories: Zdrowie

Najlepsze pożyczki w sieci

Posted by admin lip - 6 - 2025 Możliwość komentowania Najlepsze pożyczki w sieci została wyłączona

Najlepsze pożyczki w sieci Pizzeria to świetny biznes – przecież to raczej żadna tajemnica, iż akurat na jedzeniu, zwłaszcza na pizzy, jest bardzo duża marża. Jednakże pizzerii powstało po 1989 roku niesamowicie wiele, a więc taka typowa pizzeria ma ciężko. Naturalnie można łatwo poprawić statystyki, tzn. sprawić, że będziemy mieli możliwość dużo lepiej radzić sobie z zarządzaniem biznesem restauracyjnym. Czymś najbardziej istotnym jest to by dokładnie zastanowić się czy na […]

Categories: Zdrowie

Kurs wysokościowy: Twoja droga do bezpiecznej pracy na wysokościach

Posted by admin cze - 8 - 2025 Możliwość komentowania Kurs wysokościowy: Twoja droga do bezpiecznej pracy na wysokościach została wyłączona

Praca na wysokości — brzmi jak obrazek z filmu akcji, prawda? Jednak dla wielu pracowników to codzienność, a dla pracodawców — wyzwanie, które wymaga nie tylko odwagi, ale przede wszystkim odpowiedniego przygotowania i wiedzy. Dlatego tak ważny jest kurs wysokościowy. To nie tylko formalność, ale klucz do bezpieczeństwa i skuteczności działań na wysokościach. Dlaczego warto postawić na nowoczesne rozwiązania? Można powiedzieć, że wybór kursu wysokiego to jak zakup nowoczesnego smartfona […]

Categories: Zdrowie
  • Uważność stała się jednym z najczęściej powtarzanych słów ostatnich lat, ale dla wielu wciąż brzmi jak niejasny koncept z poradników. Tymczasem w swojej istocie nie jest niczym skomplikowanym ani egzotycznym. To po prostu zdolność bycia obecnym tam, gdzie właśnie jesteśmy, z tym, co aktualnie przeżywamy – bez ciągłego uciekania myślami do wczoraj i do jutra. Brzmi prosto, a jednak dla większości z nas jest to sztuka wymagająca praktyki. Poranek bywa najlepszym testem uważności. Zamiast powoli wejść w nowy dzień, bardzo często zaczynamy go od lawiny bodźców: telefon, powiadomienia, wiadomości, lista zadań. Organizm ledwo zdążył się obudzić, a już musi reagować na dziesiątki impulsów. Uważne rozpoczęcie dnia nie musi oznaczać godzinnej medytacji. Może być krótkim momentem, gdy zanim sięgniesz po telefon, zadajesz sobie pytanie: „Jak się dziś czuję?”, „Czego najbardziej potrzebuję?”. To proste ćwiczenie stopniowo zmienia sposób, w jaki traktujesz samego siebie. Uważność przejawia się też w drobnych czynnościach – takich jak mycie naczyń, mycie zębów czy droga do pracy. To, co zwykle traktujemy jak „czas między czymś a czymś”, może stać się przestrzenią, w której wracamy do ciała i oddechu. Zamiast bezmyślnie przewijać kolejne informacje, możemy na chwilę skupić się na tym, co widzimy za oknem, jak stawiamy kroki, jak powietrze wchodzi i wychodzi z płuc. Ta zmiana perspektywy nie zabiera czasu – ona nadaje sens temu, co i tak robimy. W relacjach uważność ma szczególne znaczenie. Kiedy ktoś do nas mówi, łatwo jest słuchać tylko po to, by odpowiedzieć, a nie po to, by zrozumieć. Umysł pędzi: przygotowuje kontrargumenty, oceny, rady. Tymczasem uważne słuchanie polega na tym, że na moment odkładamy własną historię i dajemy przestrzeń tej drugiej osobie. To nie znaczy, że mamy się z nią zawsze zgadzać. Chodzi raczej o to, by naprawdę usłyszeć, co stoi za jej słowami: lęk, radość, frustracja, nadzieja. Uważność w pracy może wydawać się luksusem, zwłaszcza gdy dzień wypełniają spotkania i terminy. A jednak nawet w najbardziej zapracowanym grafiku można wpleść krótkie „mikroprzerwy” – momenty, w których odkładasz ręce z klawiatury, bierzesz kilka spokojnych oddechów, spoglądasz przez okno. To nie jest bezczynność, ale świadoma regulacja systemu nerwowego. Zamiast czekać, aż zmęczenie osiągnie szczyt, uczysz się zauważać pierwsze sygnały przeładowania. Każdy z nas ma swoją osobistą strefa inspiracji która pomaga wrócić do uważności, gdy kompletnie się w niej gubimy. Dla jednych będzie to spacer w ulubionym miejscu, dla innych – muzyka, która pomaga odciąć się od hałasu myśli. Ktoś znajdzie ją w sztuce, ktoś w ogrodnictwie, ktoś w prostym rytuale parzenia kawy. Chodzi o czynność, która pomaga zwolnić i przywraca poczucie, że życie dzieje się tu i teraz, a nie tylko w planach na przyszłość. Uważność dotyczy także tego, jak mówimy do siebie. Często jesteśmy dla siebie wewnętrznie o wiele bardziej brutalni niż dla kogokolwiek z zewnątrz. W głowie krążą zdania: „Znowu wszystko zepsułem”, „Nigdy się tego nie nauczę”, „Inni są lepsi”. Uważność nie polega na tym, że przestajemy mieć negatywne myśli, ale że zaczynamy je zauważać. Zamiast brać je za absolutną prawdę, uczymy się mówić: „Okej, pojawiła się taka myśl. Czy naprawdę chcę się nią karmić?”. W praktykowaniu uważności niezwykle ważna jest łagodność. To nie jest kolejny projekt do zrealizowania, checklista, którą trzeba odhaczyć. To proces, który ma wzbogacić nasze życie, a nie stać się kolejnym powodem do samokrytyki. Jeśli dziś udało ci się przez dwie minuty świadomie pooddychać albo naprawdę wysłuchać kogoś bez przerywania, to już jest krok. Jutro może będzie ich więcej, a może mniej – to też jest w porządku. Z czasem zauważasz zmiany: mniej rzeczy cię wytrąca z równowagi, potrafisz szybciej wrócić do siebie po trudnym dniu, łatwiej rozpoznajesz, kiedy jesteś głodny, zmęczony, przeciążony. To nie sprawia, że życie staje się wolne od problemów. Sprawia natomiast, że przestajesz być bezradnym pasażerem na rollercoasterze zdarzeń. Zaczynasz mieć wpływ na to, jak reagujesz, jak troszczysz się o siebie i innych, jak układasz swój wewnętrzny świat. Uważność w codzienności nie wymaga idealnych warunków. Wymaga jedynie gotowości, by choć od czasu do czasu zatrzymać się na tyle, by naprawdę zauważyć, że żyjesz.